જે લોકોના શરીરમાં ઓક્સિજનની અછત હોય છે તે લોકો ઘણી વાર ઓછું અનુભવે છે. 9 થી 10 કલાક સૂયા પછી પણ નિદ્રા લેવાનું ચાલુ રાખો. આ હાઈપર-સોમનિયાની સ્થિતિ છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનના ઓછા સ્તરને કારણે થાય છે. બાબા રામદેવ પાસેથી જાણો કેવી રીતે આવે છે સારી ઊંઘ?
શું તમે ક્યારેય સપનું જોયું છે કે તમારી દિલ્હી એક ક્ષણમાં સ્વિત્ઝર્લેન્ડ બની જશે, પરંતુ ક્યારેક એવું થાય છે કે સપના વાસ્તવિકતા બની જાય છે હવે જુઓ – જ્યાં દિલ્હી-એનસીઆરના લોકો સ્વચ્છ વાતાવરણમાં શ્વાસ લેવાનું સપનું જોઈ રહ્યા હતા અને અચાનક AQI 50 થી નીચે આવી ગયો. પ્રદૂષણ માટે કુખ્યાત એવા દિલ્હી-એનસીઆરની હવા આટલી સ્વચ્છ થઈ ગઈ છે તે માનવું મુશ્કેલ છે. માર્ગ દ્વારા, સ્વામીજી હંમેશા કહે છે કે શરીર 37 ટ્રિલિયન કોષોનું બનેલું છે અને ઓક્સિજન કોષોના પાવર હાઉસને ચાર્જ કરે છે જે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે જે લોકોને તેમના શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે. 9 થી 10 કલાકની ઊંઘ પછી પણ તે નિદ્રા લેતો રહે છે, એવું લાગે છે કે તે ઘણા દિવસોથી સૂઈ રહ્યો છે. આ હાયપર-સોમનિયાની સ્થિતિ છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનના ઓછા સ્તરને કારણે થાય છે અને પછી ઊંઘની પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે જેના કારણે લોકો ખૂબ ઊંઘવા છતાં ઉર્જાનો અનુભવ કરતા નથી. તેથી જ ખુલ્લી હવામાં શ્વાસ લેવાની જરૂર છે કારણ કે અભ્યાસો એ પણ કહે છે કે જો તમે દરરોજ 9 કલાકથી વધુ ઊંઘો છો તો સાવચેત રહો કારણ કે દરરોજ 9 કલાકથી વધુ ઉંઘ લેવાથી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, બીપી, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓ થાય છે. કારણ બની શકે છે. તો ચાલો જાણીએ વિશ્વ વિખ્યાત યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી કેવી રીતે 40 મિનિટનું યોગ સેશન શરીરને એટલો ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે કે જેથી શરીર આગામી 24 કલાક સુધી સંપૂર્ણ ઊર્જાવાન રહે.
શા માટે સારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
થાક દૂર થાય છે
શરીર રિચાર્જ કરે છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
દરરોજ યોગ-પ્રાણાયામ કરો
દિવસમાં એકવાર ગિલોય પીવો
હળદરવાળું દૂધ અવશ્ય લો
વિટામિન સી માટે ખાટાં ફળો ખાઓ
ખાંડનો રોગ
કાકડી, કારેલા અને ટામેટાંનો રસ ખાલી પેટ લો.
ગિલોયનો ઉકાળો પીવો
મંડુકાસન- શશ્કાસન વક્રાસન ફાયદાકારક છે
દરરોજ 15 મિનિટ કપાલભાતિ કરો
હૃદય સ્વસ્થ રહેશે – દરરોજ કરો
15 મિનિટની સૂક્ષ્મ કસરત
સવારે ગોળનો રસ પીવો
અર્જુન-તજનો ઉકાળો પીવો
જ્યારે તમે નબળાઈ અનુભવો ત્યારે ખાઓ
આમળા-એલોવેરાનો જ્યુસ પીવો
મોસમી ફળો લીલા શાકભાજી ખાઓ
અંજીર, કિસમિસ અને બદામ પલાળીને રોજ ખાઓ
કિડનીની સમસ્યા – શું કરવું?
અઠવાડિયામાં એકવાર કુલથ દાળ ખાઓ
પત્થર ચાટના 3-4 પાન રોજ ખાઓ
આહારમાં મીઠું ઓછું કરો
ઍક્સેસ પ્રતીક્ષા –
સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો
ગોળનું શાક લો
કચુંબર ખાઓ અનાજ ઓછું કરો
જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો
